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肌の老化は何歳から感じた?毎日できる簡単アラフォーアンチエイジング

2018/07/01
 
この記事を書いている人 - WRITER -
アラフォー39歳で結婚、41歳で双子を出産しました。アラフォー生活ど真ん中で、同じ『庶民アラフォーさん』のお役に立つ記事を更新しています^^

 

アラフォーの皆さま、こんにちは。

まめです。

秋も深まり、あっというまに冬。

お肌に大敵な乾燥の季節がやってきましたね!

乾燥大敵です!!

 

アラフォー世代でなくても、この季節になればどなたでも気になりだすのがお肌の乾燥。

 

アラフォーのわたくしは

既にお顔シワシワ

特に

ほうれいせんがヤバメ(泣)

ほうれい線にお悩みの方はこちらからどうぞ↓


 

 

今更だけど、何とかならんものか・・・(悩)

そこで

今回は

老化によるお肌の悩みを解決する方法 について、

お伝えしていきたいと思います。

 

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肌の老化はとめられない

 

実は。

どんなにいい化粧水・美容液・化粧品を使っても

体の老化による悩みを解決するのは難しいのです。

なぜなら。

体内の水分量は年を重ねるごとに減少していくからです。

 

赤ちゃんの時は75%もの水分があるのに対し、

成人男女は60%、シニア世代は50%まで下がってしまいます。

年齢を重ねれば当然、体は老化していくものなのです。

 

肌のしわ・たるみ・くすみの原因

 

考えられる主な要因は
  • 体内の水分の減少
  • ホルモンバランスの崩れ
  • 酸化
が、主な要因として考えられます。

 

更年期の影響

 

ホルモンバランスの崩れも、主にメンタルが原因になっていることが多いです。

喜怒哀楽が激しくなることで、ホルモンバランスが崩れてしまい、老化の原因になります。

 

毎日できる簡単アンチエイジング

 

アンチエイジングと聞くと。

なにやらサプリや美容サロンにいって

高額な金額を払って行うもの

と感じている方も中にいるかもしれません。

実は。

アンチエイジングは日頃の日常生活の中で

普段意識しないことを意識するだけ

で簡単に行うことができるのです。

 

日々の生活で意識すること

 

①朝食は控えめにする

午前中は体のデトックスタイム。

お腹いっぱい食べてしまうとカロリーを消費することにエネルギーが使われてしまうため、老廃物の排出の妨げになってしまいます。
また。

午前中は食べても太らないと言われていますが、

その理由は

起きてから寝るまでの行動する時間が長く

最初に摂取したものから順番に消費していくから。

午前中の過ごし方が大事と言われるのはそのためです。

 

②食べる順番を守る

これは最近では広く知られるようになりました。

空腹の状態で、一気に炭水化物や油が多いものを食べてしまうと

血糖値が上昇し、脂肪を蓄える原因にもなるのです。

 

順番としては

「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」

といった順で食べることが一番理想的です。

例えば

サラダ・スープ→メインディッシュ→ごはん

の順、という事ですね。

 

③食物繊維・大豆イソフラボンを多く摂るようにする

食物繊維は急な血糖値の上昇を抑える効果や、老廃物の排出を促す効果があります。

大豆イソフラボンには女性ホルモンのバランスを整え、

活性化酸素も取り除いてくれます。

お手軽なのは。

寒天やキャベツ、納豆や豆腐・豆乳なと

が身近にあり毎日取りやすいと思います。

ちなみに。

白米を炊き上げるときに粉寒天を入れて炊き上げると、

自然と食物繊維を摂ることができます。

 

④小魚を食べるのも意識すると更に良し!

小魚には血液を守るEPAや、脳を守るDHAなどを多く含まれています

一匹まるまる食べやすい大きさの小魚だからこそできると思うので、

おやつ変わりや、小腹が減った時におすすめです。

 

もっとお手軽アンチエイジング

 

そうは言っても・・・

そんな日常、きちんと生活できていれば

悩まないよ!!

って感じですよね(汗)

 

私も同じです。

アラフォーさんは何だか色々忙しい。。。

 

でも

ほったらかしにすると、どんどん老けてくる!

若さと老いが戦うお年ごろなんです。

 

これは何かしなければいけない・・・と思い化粧品とかいろいろ試してみましたが。

やっぱり、内側(体内から)かえて行きたい

と思ったのです。

 

そして、
マカ・プラセンタにたどり着きました。

 

マカ・プラセンタとは

マカとは 南米ペルーの多年生植物 の事です。

マカは古代インカ帝国時代から特殊階級が食する重要な食物として栽培され、滋養食として用いられていた。

根の成分は必須栄養素を多く含む。

乾燥マカ100gの栄養構成は、炭水化物59g、たんぱく質 10.2g、繊維8.5g、脂質2.2gで、他に大量の必須アミノ酸や、ジャガイモの倍以上の鉄分とカルシウムを含む(1993年ナポリ大学発表資料による)。

wikipedia.より抜粋

 

プラセンタとは胎盤 の事です。

プラセンタ(胎盤)は子宮の中で生命を健康にする機関として働く部分。

プラセンタに含まれる豊富な成分が傷や炎症の自然治癒力を促進することは古くから知られており、古代ギリシャの医師・ヒポクラテスが治療に用いたという説もあります。

 

これら二つの成分が入ったサプリメントがこの

究極の美容サプリメント マカ・プラセンタ
でした。

 

最近のエイジングケアではあたりまえに

  • マカとか
  • プラセンタとか
定番になっているので、一度はみなさまも耳にしたことがあるかと思います。

 

マカの主な効果

  • タンパク質
  • ミネラル
  • 各種ビタミン
  • アミノ酸
  • アントシアニン
  • サポニン
  • 食物繊維
などなど

豊富な栄養素が含まれているため、血流をよくし、若々しさを保つための効果を発揮します。

更年期にも効果があると言われますね^^;

 

プラセンタの主な効果

  • 自律神経、ホルモンバランスの調整
  • 細胞組織を修復する作用
  • 若返り
  • 免疫力アップ
  • 代謝や細胞の働きを高める
などなど

 

私たちアラフォーさんには、うれしい効果ばかり!

でも

胎盤を食べるのこわい(;;)

いやいや。

さすがにそのまま食べないです(笑)

調べてみると、主に2つの方法がありました。

 
  • 飲料型(サプリ・ドリンク)・・・・内服し、シミ・シワのダメージを抑えたり、そばかすの生成を抑える
  • スキンケア材として直接塗る・・・・コラーゲンが生成され、お肌のハリがよみがえる
 

しかし。

スキンケアはすでにお気に入りの一品(ほうれい線にきく・ディアフルラン)があり、変えたくない。

そのため

飲料型(サプリ)で、てっとり早く内服する事にしたんです。

 

サプリでマカ・プラセンタを飲んでみた

 

感想としては。

味は感じません。

ハードカプセル×1日2粒 なので、何かのついでにサクッと飲めてしまいます。

もちろん、胎盤成分を飲んでいる 感覚はまったくありません(笑)

 

効果については。

キレイになった(エイジングケアにきいたか?)、、、と言われると、

正直よくわかりません(笑)

 

ただし。

わたしの体感的には、
  • 風邪をひきづらくなった
  • 肩こりや疲労感が以前より少なくなった
 

キレイやアンチエイジングと直結しているわけではないものの、

当たらずしも遠からず・・・な気がします^^;

 

このまま続けて行って、時間をかけて、結果がでるものなんでしょうね

 

数年後、「え~~40代にみえな~~い」

と言われるのが楽しみです♪

 

まとめ

 

アンチエイジングは体の外よりも内側から改善するもの

日々の生活の中で口から入れるものを意識した生活してみたいと思いました。

使用する油も

サラダ油よりもオリーブオイルやココナッツオイル

毎朝の牛乳から豆乳に変えてみる

とか。

ちょっとしたことでお肌の変化が見られるかもしれません。

私は今回。

てっとり早く マカ・プラセンタというサプリを取り入れる事にしました。

 

ただし。

いくら老化を防ぐ意識をしていても

バランスの悪い食生活や、不規則な生活をしていたら

アンチエイジングの効果は見られません。

 

野菜+お肉・お魚+炭水化物などバランスのいい食生活を心がけ

心も体もエイジングしていきたいと思います。

 

 

いつまでも若々しく、老化に負けたくないアラフォーまめの心得でした。

 

今回お話しに出てきたサプリはこちらです^^

マカ・プラセンタ
 

さて。
エイジングケアとは肌の老化を防ぐ(遅らせる)方法。

でも、

老け顔の原因についてはほうれい線にありそうです。

その、

ほうれい線のケアについてはこちらからどうぞ

それではまたね☆

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アラフォー39歳で結婚、41歳で双子を出産しました。アラフォー生活ど真ん中で、同じ『庶民アラフォーさん』のお役に立つ記事を更新しています^^
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